エステティック レイビス 青森店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 11:50:30.0
- 肩こり・頭痛の原因は“デコルテの詰まり”かも！？
肩こりや頭痛が慢性的に続く方の多くは、「デコルテの詰まり」が原因になっていることが
あります。
デコルテは、首・肩・胸の筋肉やリンパが集まる重要なポイント！
ここが硬くなると血流が滞り、肩の重さや頭のズーンとしただるさにつながります。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと胸の筋肉が縮み、デコルテ周辺の流れが悪くなります。
すると老廃物が溜まりやすくなり、肩の張り、呼吸の浅さ、顔のくすみなど、
上半身全体に不調が広がってしまいます。
肩をいくら揉んでも良くならない方ほど、デコルテを緩めたほうが変化が分かりやすいケースが
多く見られます。
ここでは、自宅で簡単にできるデコルテケアを紹介します♪
毎日1～3分でも続けることで、巡りが少しずつ整いやすくなります！
【自宅でできる簡単デコルテケア】
1. 鎖骨まわし（30秒）
鎖骨の下を指で軽く触れながら、肩を大きく前後に回します。硬くなりやすい部分なので、ゆっくりとした動きがポイントです。
2. 鎖骨下のリンパ流し（左右各1分）
指を4本そろえて、鎖骨の下を内側から外側へやさしく流します。皮膚をすべらせる程度の力で十分です。
3. 胸を開くストレッチ（30秒）
両手を後ろで組み、胸を開くように大きく息を吸いながら肩甲骨を寄せます。浅くなりがちな呼吸が整い、上半身がスッと軽くなります。
4. 首の横のさすりケア（左右30秒）
耳の下から鎖骨に向かって、首の横を指でやさしくさすります。首～肩の緊張がほぐれ、巡りが整いやすくなります。
5. 深呼吸（1分）
ゆっくり鼻から吸い、口から吐く呼吸を繰り返します。呼吸が深まると肩の力が抜け、血流も自然に改善します。
デコルテは、肩こりや頭痛の改善に大きく関わる“巡りの要”です！
ここが固まっていると上半身の不調が続きやすく、肩そのものをほぐすだけでは改善しないこと
もあります。
日々の簡単なケアで巡りを整えることで、肩や首だけでなく、頭の重さや顔色まで変わりやすくなります♪
まずは無理のない範囲で、できるものから取り入れてみてください！
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投稿者
レイビス 青森店
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