今日からできる14時間ダイエット☆：2023年4月22日｜エナガーデン(Ena Garden)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-22 11:20:43.0

今日からできる14時間ダイエット☆: こんにちはEnagardenです。

内臓脂肪を落としたくて糖質オフの食生活を続けて効果が出にくい、早く結果を出したいとお悩みの人におすすめの「14時間ダイエット」

16時間ダイエットが元になっていて、そこからさらに研究を重ねて、夕食から朝食までの14時間断食をすることで、脂肪を分解する時間を1日14時間とると、カロリー制限をしなくても、ダイエット効果があるのです！

【内臓脂肪を落とすルール】

やり方は14時間絶食するだけ☆水とノンカフェインの飲み物はOK！
10時間以内の中で好きなものを食べるのでストレスなく手軽にできるのが魅力です。

【14時間ダイエットで痩せる理由】

１）断食効果

しっかり時間を空けることでその日に食べた分をスムーズに消費でき、胃を休めることができます。これが翌朝の排泄をスムーズにする、代謝作用が優先される、脂肪として蓄積されることなく痩せ体質に導く、といった効果につながります。

２）夜型生活が改善

遅くても夜の8時かでに食事を済ませることを理想としてるので、自然と夜中に食事を摂る習慣がなくなります。朝型のライフスタイルを実践することは交感神経が優位になり代謝UP &脂肪燃焼にも役立つので健康的なダイエットライフが習慣化しやすくなります。

３）本来の食欲が取り戻せる

これまでの夜型生活で「朝はいつも胃がムカムカしていた」という人は、久々の空腹感を思い出すと同時に、お腹が空いたら食べるという本来の食欲を取り戻すことができるので無駄な食欲が自然におさまるというメリットもあります！

【14時間ダイエットでの注意】

◆食事内容を少しずつ意識しましょう

10時間内は何でもOKと言いましたが毎日高カロリー・ジャンクフードではダイエット効果も半減します。加工食品を控えて、品数豊富にバランスも意識しましょう

◆食事前に野菜ジュースや豆乳がおすすめ

空腹状態でいきなり食事をとると血糖値が上昇しやすいので、食事前に野菜ジュースや豆乳を飲んで血糖値の上昇を緩やかに上げていきましょう

食事を極端にセーブする必要もないのでストレスなく実施できるのが「14時間ダイエット」の魅力です。ぜひチャレンジしてみて下さい☆

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