流行りの『サ活』メリット・デメリット：2025年4月26日｜エナガーデン(Ena Garden)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-26 10:33:35.0

流行りの『サ活』メリット・デメリット: こんにちは、Ena Gardenです。

「たくさん汗をかいてスッキリした！とサウナに入った後、このような爽快感を味わったことがある人は多いと思います。
発汗作用によって体内の老廃物が排出され、新陳代謝の促進につながります。
今回はサウナによる健康効果をご紹介します♪

◯サウナによる健康効果◯
・疲労回復
サウナに入ると血行が良くなるため、血液をとおして体内に酸素や栄養素が行き渡ります。
細胞に栄養が届き、疲労回復へとつながる効果があります。

・睡眠の質を上げる効果
サウナに入ると大量に汗をかくため、運動と同じような疲労を感じ、眠りが深くなります。

・ストレスの解消、リラックス効果
サウナで体が温まると、筋肉の緊張がなくなり血管が緩みます。
不安や緊張した状態は血管が圧迫された状態が原因となっています。
サウナで筋肉や血管が緩むことによりリラックスした状態を感じることができます。

・肩こり、筋肉痛、腰痛などの軽減
血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ肩こりや腰痛といった痛みを軽減する効果が期待できます。

・ダイエット、美肌効果
体が温まることにより、脂肪燃焼を加速させるHSPというタンパク質が増加します。
また、全身から大量の汗をかくため、汗とともに毛穴汚れや皮脂汚れなど老廃物が排出されるので美肌にもつながります。

・自律神経を整える（整う）
サウナで血流が良くなった後、水風呂に入ることで血管が収縮されます。
この温冷交代浴を繰り返すことにより、自律神経が改善され心身ともにバランスが良くなるとされています。

◯サウナ後の水風呂による効果◯
・サウナ浴で高くなった体温を下げる
・サウナ浴による発汗作用を抑える

整うためには、サウナ、水風呂、外気浴という温冷交代浴という入浴を最低でも2～3回繰り返さなくてはなりません。
これを機にサウナと同時にハンドセラピスで普段の疲れを取りつつ自律神経をとと終えてみてください♪

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