〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-01 11:51:58.0
- 腰のお疲れを解消！座ったままできるストレッチ！
- そもそもなぜ腰痛になるのか
筋肉は伸び縮みしている間は血液の流れが滞ることが無い為、疲労は蓄積しにくいのですが、同じ姿勢を取り続けていたりすると同じ筋肉を使い続けることになるので血液の流れが悪くなり、老廃物や発痛物質等が毛細血管や筋肉の細胞に留まってしまいコリが発生します。
そのコリを解消するには、もう一度筋肉が伸び縮みできるような状態にする必要があります。
以下のストレッチで疲れた腰を元に戻しましょう！
座ったまま出来る腰のストレッチ
【１】
上半身は両腕をデスクの上に置き、正面を向いた状態で固定します。【２】
下半身をゆっくり右に回して、もうこれ以上回せないという所まで回したらそこでストップしてゆっくり深呼吸を3回しましょう。【３】
下半身を戻して正面を向いたら、今度は逆にゆっくり左に回して、もうこれ以上回せないという所まで回したらそこでストップしてゆっくり深呼吸を3回しましょう。【４】
この動作を繰り返し、だんだん腰を回せる範囲が広がって、腰回りがポカポカしてスッキリしてきたらOKです。血液の流れが回復して元の柔軟性のある腰の筋肉になっているでしょう！
いかがでしょう？
とっても簡単な腰のストレッチ！
リラクでは、お客様の健康管理を目的としております！
リラク式ボディケアで、全身ほぐしたら、ご自宅でも毎日セルフケア！
健康習慣を身につけた、心も身体も軽い人生にしましょう☆
掲載元：http://yururila.com/magazine/beauty/3521
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投稿者
リラくま
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