〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク スイテングウマエティーキャットテン
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- 東京都中央区日本橋箱崎町４２－１ 東京シティエアターミナル２Ｆ
- 半蔵門線「水天宮前」駅直結、「人形町駅」から徒歩8分、「茅場町駅」から徒歩8分
リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-05 11:47:06.0
- ダイエット・美容に効果抜群！！正しい水分の摂り方
- こんにちは！
Re.Ra.Ku水天宮前 T-CAT店です。
本日は、11時半から1名、12時半から1名、13時から1名、まだまだご案内可能です(*^▽^*)
是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、首・肩・腰のお疲れを取りにいらして下さい！！！普段何気なく水分補給をしている方が多いと思いますが、実は水分の摂り方を意識しているとダイエットや美容に良いことがあります。
１日に必要な水分量とは。
人それぞれの年齢、体格、生活習慣によって異なりますが、大体人間の身体から1日2，5リットル程度水分が排出されると言われているため、その分補給する必要があります。
2，5リットルと聞くと多いように思われますが、食事の中でも水分を摂ることが出来ます。
お味噌汁やスープ、新鮮なお野菜やフルーツからも水分は十分に摂取出来ます。
ダイエットで食事の量を抑えると必然的に食事の中での水分摂取量も減るので、意識的に多めに水分を摂取するようにしましょう。
水分補給のタイミングとは。
水分補給は一度にたくさん飲むことはやってはいけません。
なぜなら一度にたくさん飲んでしまうと、かえって腎臓に負担がかかり体調を崩してしまいます。
理想はコップ1杯程度の量をこまめに飲むことです。
・睡眠時
睡眠中は水分補給できない上に意外と汗をかいているので寝る前に水分補給をし、朝起きたら再度補給しましょう。
・入浴時
お風呂の前に水分補給をすれば、汗をかきやすくなりデトックス効果が高まります。
・食事中
お腹がすいたときや食事前に水を飲むと満腹中枢を刺激しますし、水を飲みながらゆっくり噛んで食べると食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
・運動時
運動する時はまず運動する前に水分を摂取し、運動中もなるべく喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をしましょう！また1時間以上のランニングなど激しい運動をする時は、ミネラルも一緒に摂れるスポーツドリンクを飲んだ方が良いです。
転載元：https://salonboard.com/KLP/blog/blog/
◎電話番号
03-6661-0252
◎住所
〒103-0027
東京都中央区日本橋箱崎町42-1
東京シティエアターミナル2F
◎最寄り駅
東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅直結
東京メトロ日比谷線 人形町駅より徒歩8分
東京メトロ東西線 茅場町駅より徒歩8分
◎営業時間
平日 11：30～21：30
土日祝 10：00～19：00
◎HPはこちら
https://reraku.jp/studio/tcat/
投稿者
リラくま
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