〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-06 13:17:39.0
- ガチガチ肩こりをふわふわに！肩甲骨3分ストレッチ！
- こんにちは、水天宮前T-CAT店の矢守です。
冬は冷え性、夏は脱毛や汗対策、と季節によって美容や健康に関する悩みは変わっていきますが、１年を通して私たちを悩ますのが肩こりやダイエット。
デスクワークや家事、ストレスなどが原因で、肩こりに悩む女性は多いのではないでしょうか？
なんと女性の8割は肩こりを経験していて、その数は男性の約1.5倍とも言われます。
それは男性に比べ女性のほうが筋肉量が少なかったり、髪の毛やバストの重みが肩にかかるためです。
今回は、家で簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します！
朝の起き抜け３分でできるストレッチです！！！STEP１
ベッドから起き上がる前にとりたいポーズです。
両ヒザを揃えて四つんばいになり、足のつま先を立てたら息を吐きながらお尻をかかとの上に。上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。まずはこの姿勢が基本姿勢になりますので、この姿勢にちゃれんじしてみてください。肩のコリがひどいとこれだけでも十分ストレッチになるかも・・・？STEP2
そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を真っすぐ伸ばします。ぐっと肩甲骨が寄るのを意識してください。STEP3
右手は真っすぐ伸ばしたまま左肩を床にくっつけて、左腕を右の脇下に伸ばします。
左の肩甲骨や肩回りをほぐすイメージで行うのが理想的です。
左腕を元に戻したら、今度は右腕を左の脇下に伸ばします。
いかがでしたか？
春先は肩こりが増えるので、普段から自宅でできる肩こりのセルフケアをしてみましょう。それだけで毎日の身体のだるさがだいぶ変わってくると思いますよ！！！
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投稿者
リラくま
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