〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-20 13:40:50.0
- 猫背の原因は枕から！？
猫背は起きている間の姿勢だけではなく、枕も関係しています。
枕の選び方のポイントを押さえて猫背を改善しましょう。
枕の選び方
猫背を改善するためには、枕の選び方も大切です。そこで、枕を選ぶときのポイントを見ていきましょう。
（1）硬めのものを選ぶ
頭が沈み込んでしまうような柔らかい枕は、歪みを引き起こすことがあります。そのため、頭をしっかり支えることができるくらいの硬さの枕を選ぶことが大切です。
（2）適度な高さの枕を選ぶ
人の首はアーチ状になっており、仰向けになると布団との間に隙間ができます。この隙間を埋める程度の高さの枕を選ぶと、自然な姿勢が保てると考えられます。
一般的には、枕に頭をのせて沈みこんだとき、頭が腰の位置より3～4ｃｍ高いぐらいがよいです。
（3）首と頭をしっかりサポートできる枕
姿勢を正すと、首から腰までの背骨は、ゆるくS字カーブを描いています。そのため、寝ているときもS字カーブを自然にキープできるよう、首から頭までを支えることができる枕を選びましょう。また、猫背の人の中には、首のカーブがないストレートネックという状態の人も多いため、首や肩の痛みを感じることがある場合は首のカーブを作る枕を使用するとよいでしょう。
（4）定期的に買い替えを
枕は使い込むほど形状が変化し、正しい寝姿勢を保てなくなります。気づかぬうちに形が変わってしまっていることもあるため、半年から1年ほどのサイクルで枕を買い替えることをおすすめします。
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投稿者
リラくま
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