〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク スイテングウマエティーキャットテン
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-23 10:30:03.0
- 通勤電車の中でできる肩こり解消法。
- なぜ肩こりになるのか
同じ筋肉だけを長時間使い続けることによる筋肉疲労の肩こりと共に、働く現代人に多いのが精神的なストレスからくるのが肩こりです。
特に満員電車で揺られながら人にもまれるのはとてもストレスが掛かります。
以下の満員電車の中で立ったままできるエクササイズを行い、肩こりとストレスをいっぺんに解消してしまいましょう！
吊り輪を使ったエクササイズ
（１）片手で吊り輪を握りぶら下がる様にして、息を吐きながら3秒間肩に力を入れます。
（２）3秒経ったら力を抜いて、１回深呼吸をしたらもう一度息を吐きながら3秒間肩に力を入れます。
（３）次にもう片方の手に吊り輪を握りかえ、同じ様に(１)(２)を行います。
筋肉に力を入れて縮めることで、その後筋肉はリラックスし柔らかくなります。
こり固まっていた筋肉が柔らかくなり、血液の流れがスムーズになることで物理的な圧迫感が取れると同時に、精神的なストレスも解消されます。
満員電車の中でも筋肉をリラッックスさせることで、精神的なストレス解消につながりますので是非試してみて下さいね。
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投稿者
リラくま
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