〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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- 東京都中央区日本橋箱崎町４２－１ 東京シティエアターミナル２Ｆ
- 半蔵門線「水天宮前」駅直結、「人形町駅」から徒歩8分、「茅場町駅」から徒歩8分
リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-18 12:45:05.0
- 憧れの「くびれ」はこんなに簡単につくれる！
- こんにちは！
Re.Ra.Ku水天宮前 T-CAT店ちだのです。
本日は、11時半から1名様、12時半から1名様、まだまだご案内可能です(*^▽^*)
是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、首・肩・腰のお疲れを取りにいらして下さい！！！
一生懸命腹筋トレーニングをしても、くびれには効果がありません。くびれにほんとうに必要だった、とっても簡単なトレーニングがあるんです。
くびれをつくる筋肉とは？
腹筋には３種類の筋肉があります。まず正面にある腹直筋、横腹にあってタテに伸びている腹斜筋、骨盤を支える腹横筋の３つです。
この中で、くびれを作るために必要なのは「腹斜筋」。おなかの両サイドを細くするために、横腹にある筋肉を鍛えます。
しかもくびれに必要なこの「腹斜筋」は、普段の生活ではなかなか使わない場所なので、すこし鍛えればかんたんにくびれてくれるそうですよ！
くびれに即効！ 腹斜筋のトレーニング を始めましょう！
ストレッチで腹斜筋をのばす！
まずは筋肉のばすストレッチで、腹斜筋をほぐしましょう。
背筋を伸ばしたままゆっくりと横に倒します。すると横っ腹がかなり伸びているのが感覚でわかります。このとき前に上半身が前のめりにならないように気を付けてください。
その状態を１０秒ほどキープしてから、ゆっくりともとに戻しましょう。この動作を左右それぞれ５回ほど行ってください。これだけでかなり伸びた感じがしますよ！
ポイントは、息を止めないこと。伸ばしている間は、常に息を吐き続けてください。深く呼吸しながらストレッチをすることで、体内に酸素がたくさん取り入れられます。脂肪が燃やされやすくなり、代謝もあがるので、きれいな体型をつくるのにはいいことづくめです。
◎電話番号
03-6661-0252
◎住所
〒103-0027
東京都中央区日本橋箱崎町42-1
東京シティエアターミナル2F
◎最寄り駅
東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅直結
東京メトロ日比谷線 人形町駅より徒歩8分
東京メトロ東西線 茅場町駅より徒歩8分
◎営業時間
平日 11：30～21：30
土日祝 10：00～19：00
◎HPはこちら
https://reraku.jp/studio/tcat/
投稿者
リラくま
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