〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-22 12:19:20.0
- 正しいウォーキングの仕方！1週間チャレンジ！
- ウォーキングはたくさんあるエクササイズの中でも、一番気軽に始める事が出来るエクササイズではないでしょうか。
折角ウォーキングするなら、正しい方法で運動効果を高めたいですよね。☆正しいウォーキングの方法☆
まず姿勢は背筋をしっかり伸ばし胸を張ります。
そして肩の力は抜き、肘は直角に曲げ、手は軽く拳を握ります。
視線は足元ではなく10cm～15cm先を見て、顎は上がらないように引きます。
さらに大きく腕を振って、大股で早歩きをする事で運動効果が高まります。
また姿勢だけでなく、実は呼吸も大切なんです。
複式呼吸という呼吸法は皆さん聞いたことがあるかと思います。
お腹を膨らませたりへこませたりしながら大きく呼吸をする複式呼吸によって、腹筋や骨盤まわりのインナーマッスルが鍛えられます。
以上の姿勢と呼吸に気をつければ、ウォーキングの効果は抜群です！
しかし意識すぎてリラックス出来ないと意味がなくなってしまうので、あまり考えすぎずウォーキングを楽しみましょう！
☆ウォーキングを続けるには☆
ウォーキングはすぐに効果が出ないため、継続する事が一番大切です。
ベッキーさんもスタイルキープのために毎日1時間ウォーキングしているそうです。
お気に入りの音楽を聞きながら、お気に入りの場所を歩けば、楽しく続ける事が出来るのではないでしょうか。
またペットの散歩だったり、通勤通学で歩く時間を有効に使うことで、ついでにエクササイズが出来ちゃいますね。
継続は力なり！
まずは1週間、ウォーキングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
投稿者
リラくま
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