〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-20 11:35:35.0
- ”肩こり”ならぬ”脇こり”の原因と解消法
- ≪脇の下の痛みや疲れの原因「脇こり」って？≫
脇の下って凝るの？って思う方も多いかと思いますが、脇は実は非常に肩こりに影響のある場所です。
デスクワークが多い人はもちろん、特にパソコンやスマホをよく使う人脇の筋肉が硬くなって”脇こり”しやすいんです。
脇は肩や肩甲骨と近い位置にあるので、こりをおこしやいんですね！脇の下がじんわり痛かったり、疲れている感覚がする方、「脇こり」が原因かもしれません。
脇の下の筋肉を緩めることによって、肩や肩甲骨の動きが良くなります！！
≪肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方≫
1．後ろ側の筋肉をつまむ
このときに親指を脇の下に入れて、残りの4本の指が背中側になるようにします。親指で押すのではなく、親指を支点にして残りの指で引くようにします。腕の付け根～肩甲骨の下の方まで、少しずつずらしてやりましょう。
2．前側をつかむ
四指を腋の下に入れて、親指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さ、ジワ～っと痛気持ちいいくらいでやってください。
3．肩甲骨のまえ側を押す
肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しずつずらしながら上～下までやってください。
やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してください。
4．くぼみを押す
腋窩の一番くぼんでるところを押します。
親指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。
肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。親指がずーんと感じる所に合わせてください。
≪終わりに≫
いかがでしょうか。
この一連の動きを数回程度を両側やってください。
肩や肩甲骨がだいぶ楽になるはずですよ！
脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。
引用：http://yururila.com/magazine/beauty/822
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投稿者
リラくま
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