〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-12 16:09:01.0
- 原因は「腸のかたち」だった！
- ≪原因は「腸のかたち」だった！≫
一般的に、便秘の原因は、生活習慣やストレス、自律神経やホルモンバランスの乱れにあると言われています。
女性は生理前におなかの張りが気になる人が多いようですが、男性は退職後やリタイア後に便秘に悩まされる人が多いのだそうです。
便秘の原因には日本人の多くが抱える「腸の形」が関係している、ということが最新の研究で明らかになったのだそうです。
「ねじれ腸」「落下腸」の人は、いくら食物繊維や乳酸菌をとっても便秘解消は不可能です。それより、腸のねじれをゆるめて形を整えることから始めましょう。
≪自分の腸タイプを診断しましょう！≫
イ）子どもの頃から便秘だった。
ロ）腹痛をともなう便秘になったことがある。
ハ）便秘の後、下痢や軟便が出たことがある。
ニ）運動が減った途端、便秘になったことがある。
ホ）運動しても便秘が改善しない。
ヘ）あおむけ時と比べ、立ち上がると下腹がポッコリ出る。
イ～ニのうち2つ以上当てはまれば「ねじれ腸」、加えてホ～ヘのうち1つ以上当てはまれば「落下腸」です。
≪腸マッサージが効果あり！≫
1、下腹部トントンマッサージ
・あおむけになり、ひざを立てる。
・おへそ付近と左の脇腹に両手を当てる。
・右手、左手で交互にトントンと押す。（これを1分間）
2、Ｓ状結腸マッサージ
・あおむけになり、ひざを立てる。
・おへそのまわりを時計回りに押しなでていく。（これを1分間）
3、上体ひねりマッサージ
・両脚を肩幅に開いて、上体をひねる。（これを1分間）
（ひねって止めるのではなく腕を振りながら左右にブランブラン）
4、腸持ち上げマッサージ
・あおむけになり、ひざを立てる。
・恥骨からおへそまで、腸を持ち上げるようにおしなでる。（これを1分間）
いかがでしたでしょうか
自分の腸タイプを知ることで原因が分かってくると思います。
毎日のちょっとした時間で、ポッコリお腹にサヨナラしましょう！
引用：http://yururila.com/magazine/beauty/334
投稿者
リラくま
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