〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-15 14:30:51.0
- 「ペットボトル温灸」で春の不調を解消
- ≪ペットボトル温灸の準備≫
1：沸騰したお湯200mlを用意します。
2：ホット専用（オレンジ色のキャップ）のペットボトルを用意します。
3：先に水100mlを入れてからお湯200mlを入れ、80度前後のお湯を作ります。
4：ツボ付近に当てます。
≪ペットボトル温灸に効くツボ≫
ペットボトルは底の面積が広いので、ツボの位置が正確に分からなくても大丈夫！だいたいこのあたり、というところに当てましょう。服や靴下の上からではなく、肌に直接当ててください。
ツボのあたりに3～5秒当てて、「熱い」と感じたらすぐ放すのを繰り返します。なかなか熱く感じなくても、低温やけど防止のために数秒で放して当てるようにしてください。1：肩こり
肩こりのツボは“合谷”と“手三里”、“肩井”、“風池”。
“合谷”は手の背面の親指と人差し指の間にあります。肩以外にも全身の痛みを取り除いてくれる万能なツボです。
次に“手三里”。肘を曲げた時に内側にできるシワから、手の方に指3本分進んだところにあります。少し親指側にあり、押すと腕の筋が痛いような感じがします。疲れや胃の調子も整えてくれます。
そして“肩井”。背筋を伸ばした姿勢で首を前に倒したときに飛び出す骨の真下と肩の先を結んだ中間にあります。
最後に押すのは“風池”。後頭部の下の、髪の毛の生え際あたりにあります。
遠いところから患部へ温める場所を少しずつ近づけていくというのがお灸をするときのポイントです。
2：冷え性
冷え性なら“三陰交”と“湧泉”。
“三陰交”はくるぶし内側の最も高いところから、指の幅4本分上がったところにあり、骨と筋肉の境目です。
冷え性の他にも生理痛などにも効きます。
“湧泉”は足の指をギュっと握ったときに、一番くぼむ場所です。体の中からじわじわと温かくなっていくはず。
3：腰痛
腰痛にはお腹を温めるのがおすすめ。
まずおへそと恥骨の真ん中辺りを温め、その後ペットボトルを“委中”という膝の裏にあるツボに当てます。
腰の痛いところには最後に当てましょう。
いかがでしたでしょうか
「冷えは万病のもと」というように、身体を温めることはとても大切なこと。ペットボトル温灸で温めれば、女性の悩みが解決していくはずです。
引用：http://yururila.com/magazine/beauty/421
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投稿者
リラくま
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