〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク スイテングウマエティーキャットテン
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-23 12:50:48.0
- 体の内側からポカポカさせるための揉み解し方法
- ≪耳ぐるぐるマッサージでポカポカ≫
両耳を指でつかんで、少し外側に引っ張りながら、好きな方向にぐるぐると回すだけ！
少し痛気持ちいいぐらいの強さで刺激を続けてあげると、次第に頭から体中がポカポカしてくるのを感じられると思います。
≪ヘッドマッサージでポカポカ≫
身体を温めるためには、やはり脳の血液の循環をよくすることが大事です。
耳のマッサージをした後に、両手の五本指を使って頭皮をグイグイと押してあげましょう。
すると、体が温まるだけではなく、寝起きのぼんやりした頭が少しずつ冴えていくような感じを味わえることと思います。
≪足先マッサージで冷え性解消しよう≫
ふとんの中で足の指を一本ずつ、根元の関節からほぐすようなイメージでマッサージします。
ダンサーの方がよく練習前のウォーミングアップとしてやるマッサージですが、足の血流をよくするためにも非常に効果的なものであると言えます。指先から温めようという言葉がある通り、足の指先を刺激して、体の血の巡りを良くしよう！
≪三陰交を押して、冷え性解消しよう≫
冷え性に効果的なツボが足の内側にあります。
くるぶしの一番上から、指4本分離したところに「三陰交」という場所があり、ここを押すと冷え性に効果的と言われています。
息を吐きながら、ゆっくり押し、息を吸いながら、ゆっくり手を離すことを10秒ずつ行うことで、体がポカポカしてきます。
この「三陰交」は押すと、少し痛い場所ですので、シャワーなどで温めてあげるのも効果的です。
冷え性に効果的な「三陰交」を押して、体の内側から暖め、冷え性の改善をしましょう！
≪気海を押して、血の巡りを良くしよう≫
「気海」は通称元気の源と言われています。
このツボを押すことで、血液循環が活発になり、体の内側からポカポカする感覚が得られます。
この「気海」の場所は、おへその下にあり、おへそから指2本分の場所にあります。両手の人差し指と中指を重ねてゆっくり5秒間押していきます。10回くらい行うと、体の血の巡りが良くなり、温かくなってきます。
気海を押して、朝から元気にふとんから出よう！いかがでしたか？
まだまだ寒い日は続きますので、体の内側からポカポカにして、ふとんから出るようにしましょう！
引用：http://yururila.com/magazine/beauty/15491
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投稿者
ねこたん
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