〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-03-10 15:20:34.0
- 肩こりの原因は腕こり？以外と知らない腕こり解消法！
☆腕こりの原因
まず、「凝っている」とはどういう状態かというと「筋肉が縮んで固まり伸びにくくなっている状態」です。そんなふうになる原因は大きく分けて２つ！
○腕や肩、首を動かし過ぎるための筋肉疲労からのコリ○
○腕や肩、首を動かなさすぎのために固まるコリ○
1つめは肉体的な疲れなので、疲れが取れるようにマッサージしたり、肩や腕に負担がかかる動作をなるべく減らしたりすることで軽減できます。
2つ目が現代人に多く見られるコリです！きっと多くの方が「私は動かさなすぎて固まっている方だなぁ」と自覚があるのではないかと思います。
例えば仕事で長時間同じ姿勢と取っていたり、デスクワークやPC作業、携帯やゲームを頻繁にしていることによって起こりやすくなるんです。
☆腕こりの解消法
腕こりの解消法は大きく分けて２つ。１つ目は、先ほどご紹介した「腕こりのツボ」をほぐして老廃物を流す、セルフマッサージです。老廃物を流すのには、血やリンパの巡りをジャマしている老廃物を全身に流してしまうことで、カラダのの「めぐり」を良くするという効果があります。
セルフマッサージのコツは、押すのではなく、さするように行うこと！ツボを押すと気持ちが良いのでついつい強く押しすぎてしまうことがありますが、それは禁物。オイルやクリームを用いて、滑りやすい肌にしてからマッサージを始めましょう！
例えば、腕の場合は常に下向きであるので指先から肩に向かってさするなど、部位によって工夫するとより高い効果が期待できます。
☆１分でできるお手軽ストレッチ
マッサージはいつでもどこでも出来るのがメリットですが、広い場所がある場合はより効果の高いストレッチを行って腕こりを解消しましょう。あおむけに寝転日、両腕を上げてバンザイのよう格好になります。左手で、右手の手首を握り右腕を引っ張るようにし、頭の下へ右手を移動させます。移動させたら、さらに左手で右手を引っ張り、後頭部を床の方向に押しつけましょう。腕だけでなく、脇や背中が伸びているのを実感しながらストレッチすることが大事です。
☆最後に
ぜひ肩ではなく腕のマッサージをしてみてください。腕と肩の筋肉は繋がっていますから肩も凝ってはきますが根本からコリをなくすことが大切です。腕に目を向けただけで驚くほど楽になるかもしれません。
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投稿者
リラくま
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