〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-10 10:17:32.0
- 効果のある”肩甲骨はがし”のやり方って？
- 手軽にできるマッサージですが、正しい方法でやらないと、実は効果がほとんどないんです。
今回は、肩こり解消に効果がある正しい”肩甲骨はがし”のやり方とポイントをご紹介します。
肩甲骨はがしとは、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張りついたように固まってしまった肩甲骨をほぐすストレッチ方法。
血の巡りが改善し、肩こりを解消する事が出来ます。
やり方はたくさんありますが、簡単にできるものをご紹介します。
1.両足を肩幅くらいに開いて立ち、息を吸いながら腕を上げて頭上で手のひらを合わせる
2.この際、肩甲骨を真ん中に寄せることを意識する
3.次に、肘を後ろに引き、肩甲骨が真ん中によるように意識しながら手のひらを外側に向けた状態にしてゆっくり下ろす
4.肩甲骨を真ん中に寄せ、息をゆっくり吐きながら肘を胸の位置に。
この動きをゆったりとした動作で10回程度繰り返します。
肩甲骨はがしの注意点は、強く指圧をしすぎないこと!
凝り固まった筋肉を「力」で押してほぐす施術では、その瞬間は痛みが改善された錯覚を受けるものの、実は筋肉の細胞に大きなダメージを与えています。そのため、時間が経過すると、再び筋肉が硬くなりつらい痛みを招き、かえって肩こりが深刻化してしまいます。
大切なのは、コリを強く刺激するのではなく、筋肉のハリをほぐしながら「ストレッチ」で伸ばすこと。
ストレッチとボディーケアの組み合わせで、筋肉に負担をかけず、柔らかくすることで、身体がしなやかになります。
自分に合ったストレッチとボディーケアの方法を模索しましょう。
いかがでしたか？ マッサージは、手軽にできるリラックス方法ですが、だからこそ正しいやり方を習得しなくてはいけません。
記事や動画ではわかりにくいという方は、ぜひ一度、プロの施術を受けて参考にしてみてください。
引用元：http://yururila.com/magazine/beauty/28005
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投稿者
リラくま
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