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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-12-26 20:40:35.0
- 疲労回復には・・・
- こんにちは(^^♪
ヘッドマッサージ専門店アタマファクトリー新宿店の小笠原です☆
本日は疲労回復に効果的な栄養素をお伝えします(^^♪疲労を回復するために最も重要なことは・・・「食事」です。
失った分のエネルギーや栄養分を身体に直接補うことができるからです。
また、エネルギー不足は疲労の原因につながりますので、栄養バランスの良い食事をしっかり摂る事が重要となります！
栄養不足の食事を続けていると、体内の代謝や栄養補給が正常に行われなくなり、疲労が蓄積してしまい、疲れやすいコンディションになってしまいますので、皆さんも食事には気を配り、疲れにくい身体にしていきましょう(^^）
●ビタミンB群
体内に入ると代謝を補助し、体の中の傷付いた細胞や組織、神経などを修復します！
●ビタミンE
抗酸化成分の代表で、血液の流れを促進し、体の中の疲労物質を排泄する働きがあります！
●鉄分
酸素を体中に運ぶ役割を担っています。細胞が酸素不足になると代謝が下がり、疲労物質がたまって疲労感が出できますので、鉄分がないと貧血などになり、身体の代謝が下がります。
●ナトリウム
血圧を整えて、体内で水分を維持させる効果があります。おいしいを感じさせる効果が期待でき、食欲増進にもつながるが、過剰摂取は血圧を上げることがあるので気を付けて下さい！
私たちの身体は、食べたものを消化するとき、大きなパワーを使っています。
身体は正直なもので、疲れているときは、疲労回復のためにパワーを使いたいため、食べ物を消化するためにパワーはできるだけ使いたくないのです。
心身共に疲れているときは、無理をして食べるより、少し胃は休ませてあげた方が良いです。
味噌汁やスープなどを飲むだけでもいいです。
もっと何かを食べたいという方は、できるだけ消化のよいものを選びましょう。おかゆやうどん、ゆで野菜や豆腐などがおすすめです。
年末で疲労が溜まって疲れが出やすいですので、食事には十分お気をつけて下さい！
また、お身体の疲れを感じましたら、是非当店にお越しくださいませ。
12月30日（土）まで営業しております(^^♪
年始は1月4日（木）より
年末のお疲れを癒しに(^_-)-☆
年始の活力に(^^♪
スタッフ一同お待ちしております！！
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投稿者
★武藤
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