ドライヘッドスパセンモンテン アタマファクトリーシンジュクホンテン
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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
- 頭皮の硬さと睡眠
- こんにちは。
ヘッドマッサージ専門店アタマファクトリー新宿店の石山です。
今回は、頭皮の硬さについてお話しますね。
硬さにも個人差がありますが、大体の硬さは額ぐらい動くそうです。
それより硬いのは、疲れ等から血行が悪くなっていたり、ストレスや食生活の乱れなどが関係している事が多いです。
では、改善するには?
・睡眠をとる
・運動をする
・湯船に浸かる
・目を疲れさせない
・ストレスをためない
・水分をとる
・ストレッチをする
・食生活を整える
等があげられます。
そして、この中で一番改善していきたいことは『睡眠をとる』ことです。
脳の回復には睡眠が関係してきます。
人の脳は、眠ることで老廃物を排出し、疲れをとる仕組みになっています。そのため、十分な睡眠が取れないと疲労がどんどん蓄積され、脳の活動が低下。さらに、睡眠不足は人間らしさを司る“前頭葉”の機能を下げるとも言われています。仕事のモチベーションが低下するだけでなく、自己評価が下がって鬱になりやすくなる恐れもあるんです。
「自分なんて…」とネガティブな思考になりがちな人は、睡眠時間が足りていないことが一因かもしれません。
仕事のためなら睡眠時間を削る、一見、仕事を優先的に考えている人ほど実は効率が悪くなっている可能性があります。隙を見てこまめに仮眠をとるなど、多忙なときにこそ睡眠への意識を強めることが大事です。
でも、『眠りたくても眠りにつけない』そんな方も増えています。
呼吸が浅くなって眠りも浅かったり、自律神経の仕事モードの切り替えが上手くいかず、お休みモードに入れない。
そしてまたストレスも溜まる・・・。
呼吸が浅くなるのは、首が下向きの姿勢
・満員電車
・スマートフォン操作
・パソコン作業
・家事
等があります。少し顔を上げて深呼吸も大事です。
自律神経の乱れ
心と身体の緊張を緩ませてリラックスしましょう。
お休みモードの副交感神経が優位になります。
気持ちを切り替えるためにも脳を元気にしてあげましょう!
リラックスはマッサージも効果的です。
そして、頭のマッサージは自律神経を整えるツボも♪
是非、リラックスからの睡眠の誘導に当店のマッサージもご利用ください(*^ω^*)
★瀧本
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