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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-31 15:36:54.0
- 睡眠についてのあれこれ。その2
- こんにちは、アタマファクトリー新宿店、松本です。
前回、私達人間の睡眠についての情報をお話しさせていただきました。
では、動物は一体どうなのでしょうか。
「眠れない」ことが気になりストレスになる人間ですが、ほぼ全く眠らずに過ごす動物もいます。
例えば、草原に住むキリンやシマウマの一日の睡眠時間は約2時間ほど。
天敵が現れてもすぐに逃げられるように立ったまま寝るテクニックを持つため、ぐっすり熟睡することはありません。
さらに
・～4時間睡眠 牛、羊、象
・～6時間睡眠 アザラシ、タヌキ
・～8時間睡眠 豚、ウサギ
・～10時間睡眠 チンパンジー
・～12時間睡眠 ゴリラ
・～14時間睡眠 犬、猫、ネズミ
など、動物によっても睡眠時間は様々です。
さらナマケモノやコウモリになると一日の睡眠時間は約20時間になります。
羨ましいですね…
カツオやマグロなどの回遊魚、またイルカなどの水中哺乳類といった、水中や海中で長時間を過ごす動物たちは、左右の脳を交互に休ませることによって活動しています。
私達人間のように寝る時に活動を停止するのではなく、泳いだり飛んだらしながら眠ることができるのです。
眠らない＝眠りながら活動できる、ということになります。
これも羨ましいですね…
前回もお話ししたように、冬は自然と睡眠時間が長くなります。
ただ生活習慣など様々な要因で眠れないと感じる方もいらっしゃると思います。
睡眠に良いとされる食物成分を少しご紹介しますので、是非生活に取り入れてみてください。
・タンパク質
睡眠を促進するメラトニンの分泌を促し、さらに睡眠を誘発するトリプトファンというアミノ酸を合成します。
・ビタミンＢ12
メラトニンの分泌量を調整して、正しい睡眠のリズムを作り出します。
・ビタミンＢ6
神経伝達をスムーズにする効果があり、睡眠時に必要な副交感神経の働きを高めます。
・カルシウム
イライラを解消させる働きがあります。
眠りの質が気になる時は、頭を直接ほぐすヘッドマッサージもオススメです♪
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投稿者
★啓子
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