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ドライヘッドスパ専門店アタマファクトリー新宿本店

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アタマファクトリー 新宿本店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-04-09 13:43:30.0
ベッドの上で体の緊張、疲れをリセット
こんにちは!
アタマファクトリー新宿店の山下です(^^)
ベッドの上で体の緊張、疲れをリセット_20220409_1
自律神経を整えるためにも、寝る前にストレッチを行うと、1日の筋肉の疲労を軽減することができます。
筋肉の緊張と硬さを取り、緩めてあげることは、寝ている間に疲労をとるための手助けとなります。疲れているのに何もしないで寝るのと、ストレッチをしてから寝るのとでは、翌日に感じる疲労も違いますし、疲労の蓄積を予防することになります。
とはいえ難しいストレッチをたくさんすると、面倒になり続かなくなってしまいます。
1日の最後に緊張をほぐせば、自然と睡眠の質も上がってくるはずです!
・寝る前にできるストレッチ
◆長時間座っていた腰の痛みをリセット!腰のストレッチ◆
1.座って片足を伸ばし、反対の足の膝を曲げ
伸ばした足の膝の外側に足裏をつける。曲げた脚の膝外側を押していき、上半身をひねる。
2.寝転がって片足を伸ばし、反対の足の膝を曲げ、伸ばした脚の外側へ上半身をひねる。曲げた足の反対の手で膝を押さえながら、床へつけていく。
3.寝転がり、両腕をバンザイする。足のつま先と手を思い切り伸ばすように意識する。足首がしっかり伸び切るように。
◆溜まった老廃物を流そう!股関節のストレッチ◆
1.股関節を開くように座り、手で両足裏を合わせて、上半身を前に倒していく。
2.座って片足の膝を立て、反対の足を曲げながら立てた足の膝の上あたりに足首を乗せる。曲げた足を両腕で抱えながら、上半身を前に倒していく。
◆脚の疲れを寝る前にリセット!脚のストレッチ◆
1.膝を曲げて座り、後ろへ寝転んでいく。ももの前面を意識して伸ばす。
2.片膝を立て、両腕を片膝に乗せて体重をかけていく。ふくらはぎを意識して伸ばす。
ぜひ、試してみてください!
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◎自律神経の乱れを整える快眠ヘッドマッサージ専門店
【アタマファクトリー 新宿店】
◆ご予約電話番号:03-6886-2890
◆住所:東京都新宿区西新宿1-5-12 ニューセントラルビル7階(新宿駅西口徒歩1分)
◆営業時間:平日/12:00~22:00(最終受付21:00)
 土日/10:00~21:00(最終受付20:00)
◆公式ホームページ:http://atama-factory.com/
◆Facebookページ:https://www.facebook.com/ATAMA.FACTORY
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投稿者

★瀧本

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