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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-21 14:52:09.0
- 良い姿勢のメリット☆5 ストレスが減る
こんにちは
アタマファクトリー新宿店の小山です(*^-^*)
今回は、良い姿勢のメリット
『4、ストレスが減る』のお話です。
自信がないときや疲れているとき、
落ち込んでいるときなどは
つい姿勢が丸くなり猫背気味になります。
丸くなった姿勢では※コルチゾールが分泌しやすく、
（※コルチゾールは、メラトニン、セロトニンといったホルモンと同様に、睡眠やストレスと深く関わるホルモンです。）
落ち込んだ感情になりやすくなります。
反対に背筋を伸ばした良い姿勢をとると、
コルチゾールが減り、
ストレスに対する耐性を高めるテストステロンが増えて、
前向きな感情になりやすくなります。また、猫背などの悪い姿勢は
胸郭が圧迫されるので、肺がしっかりと膨らませられません。
肩で息をするような状態となり、自然と呼吸の回数が増え、
浅い呼吸になります。
横隔膜をしっかりと上下して肺の隅々まで空気を取り込むような深い呼吸（腹式呼吸）
ではなく、浅くて早い胸式呼吸になってしまいます。
浅い呼吸が続くと、副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、
体のあちこちに支障があらわれます。
浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、
ストレスをますます増幅させてしまいます。
悪い姿勢というのはそれだけで
ストレスを増幅させてしまい、
気分が落ち込んだり、身体に不調が出てしますという事ですね。
1～5とシリーズで書かせて頂きましたが、いかがでしたか？
猫背などの姿勢はだめだとわかっているけど…
という方も、これを機に、少しずつ姿勢改善を心がけてみてはいかがでしょう(o^―^o)
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投稿者
★斎藤
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