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ドライヘッドスパ専門店アタマファクトリー新宿本店

ドライヘッドスパセンモンテン アタマファクトリーシンジュクホンテン

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アタマファクトリー 新宿本店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-29 14:39:18.0
パワーナップ(昼寝・仮眠)のポイント☆
こんにちは!
いつも当店をご利用頂きまして誠にありがとうございます♪
アタマファクトリー新宿本店です(*^-^*)

睡眠業界では、仮眠は効果があると言われております。
睡眠学者の柳沢正史氏が提唱する、効果的な仮眠をとるための方法やポイントをご紹介します♪


パワーナップ(昼寝・仮眠)のポイント☆_20240129_1


 1. きちんとした寝姿勢をとれる環境で眠る
 横にならなくても良いが、完全に力が抜けて、寝首が船を漕がない、脱力しても大丈夫な姿勢をとる。
 必要なら耳栓や目隠しをする。

 2. 時間は長くても20分で切り上げる
 ノンレム睡眠は、第1層、2層、3層とあるが、第2層でぐっすり眠っている状態になり、この第2層の状態
 が数分続くと脳がリフレッシュされると言われている。そこで切り上げることが大事。
 第3層の更に深いぐっすりまでいくと起きるのが辛くなる「睡眠慣性」に入るため、元に戻るのが遅くな
 り逆効果になるので、そこまで寝ないようにする。

 3. 遅くてもPM2時くらいまでにやる
 この時間以降の仮眠は夜の睡眠に影響があり、夜に寝れなくなり本末転倒。


 
これらを守れば、パワーナップは非常に効果があることが知られているそう!
ぜひお試し下さい♪






頭痛・眼精疲労・首肩コリの改善、不眠・小顔に効果、快眠ヘッドスパ、ドライヘッドスパ
◎自律神経の乱れを整える快眠ヘッドマッサージ専門店
【アタマファクトリー 新宿店】
◆ご予約電話番号:03-6886-2890
◆住所:東京都新宿区西新宿1-5-12 ニューセントラルビル7階(新宿駅西口徒歩1分)

◆営業時間:平日/12:00~22:00(最終受付21:00)
 土日/10:00~21:00(最終受付20:00)
◆公式ホームページ:http://atama-factory.com/
◆Facebookページ:https://www.facebook.com/ATAMA.FACTORY

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投稿者

★瀧本

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