腸の冷えに要注意！腸を温めて免疫力アップ！：2018年5月23日｜カラダファクトリーパルテ青葉台店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2018-05-23 19:05:48.0

腸の冷えに要注意！腸を温めて免疫力アップ！: 最近暑くなってきましたね！

こう暑くなってくるとついつい冷たいものを摂取しすぎちゃったりしますよね？

しかし、冷たいものを摂取しすぎると腸が冷えてしまいます。

腸が冷えると免疫力が下がってしまい花粉症や風邪などの病気にかかりやすくなります。

なので、腸を温めて免疫力をアップさせましょう！

腸を温めるためにはどういう食べ物を摂ったらいいのでしょうか。
毎日の食事に気を使うだけで腸は温まる！

高たんぱく低カロリーの食品を積極的に摂取する！

体を温めるにはたんぱく質が必要です。たんぱく質が不足すると体だけではなく、体内の内側も冷やしてしまいます。鶏のささみ、まぐろの赤身、豆腐こういった食品は高たんぱく低カロリーの代表的な食品なので積極的に摂るようにしましょう。

土の中で育った野菜や冬が旬の野菜で冷えない体を作る！

体を温めてくれる野菜といわれているものには、ごぼう、人参といった土の中で育った野菜、ネギ、イモ類といった冬が旬の野菜があります。こういった根菜類や冬が旬の野菜には血行を良くするビタミンＥや血管の機能を良くするビタミンＣが含まれているため体を温めてくれる効果があります。

燃える成分のある調味料や薬味を上手に使って温める！

調味料や薬味は料理にプラスするだけなのでどんな料理にも取り入れることができます。

レ　モ　ン：「クエン酸」は疲労回復だけではなく血液をサラサラにする効果があります。

にんにく：にんにくに含まれる「アリシン」が中性脂肪を減らし血液の循環を良くしてくれます。

生　　　姜：加熱すると出てくる「ショウガオール」という成分が体をポカポカとさせてくれます。

唐　辛　子：唐辛子の成分である「カプサイシン」が代謝を高め体を温めてくれます。

パ　セ　リ：むくみを改善する「カリウム」が豊富に含まれていて体内の余分な水分を排出することで体を冷えない状態にしてくれます。

クレソン：クレソンに含まれる「ビタミンＣ」は体内の活性酸素を除去し血液をサラサラにしてくれます。
上記の調味料や薬味は料理にプラスしやすいので毎日の食事にプラスして冷えない体づくりをしましょう。

ちなみに、当店でもヨーグルト150個相当の乳酸菌が気軽に摂取できるナノリセットを販売しております。気になる方はご来店の際、是非スタッフにお尋ねください。