リラクゼーションサロン テテ ツチヤマテン
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リラクゼーションサロン テテ 土山店(TETE)のブログ
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投稿日:2021-10-19 14:27:55.0
- 朝におすすめストレッチ!
- こんにちは、田中です!急に秋らしくなりましたね(*^-^*)♪
寒がりなので小型のヒーターを早くから出しました。
焚き火で焼き芋焼きながら温まりたいです。
気温も秋らしくなりなかなか布団から出たくなくなりますね。
そんな朝におすすめのストレッチをご紹介します(#^^#)
まずは背伸びです。
これは布団の中でもいいですよ!
両手はできるだけ上へと伸ばし、両足はできるだけ下に伸ばします。
伸ばしたら5秒間キープしてから全身の力をぬきます。
これを3回
その後に寝転んだままの状態で膝を立て、かかとで太ももの裏側をたたくようにバタバタ動かして下さい。
頑張って10秒間。
次は両膝を立てて左右に倒し腰のストレッチです。
倒した後に5秒キープしてくださいね(*^-^*)
ここからは座ります。
右肘を床につけて左の腕はぐるぐる回します。
大きくゆっくり10回転!
反対の腕も同じ様に回します。
最後は首を回します。
これも大きくゆっくりと!
お疲れ様でした(^^♪
これでひんやりする朝でも、少し身体がぽかぽかしてくるので
朝からシャキッとできるはずです(*^^*)
是非試してみてくださいね(*^^*)
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