ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-25 19:04:37.0
- お肌のゴールデンタイム
こんにちは!
ラココ銀座本店でございます^ ^
今日はお肌のゴールデンタイムについてです!
私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンの「メラトニン」が働いています。
このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから14~16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをしています。
このメラトニン、実は強い抗酸化力も持っているのです!
その効果はなんと、抗酸化ビタミンとされるビタミンCやビタミンEを上回るとも言われています
実際に寝不足の状態が続くと、肌にハリがなく、疲れた印象をもたれた経験はありませんか? こうなるのはメラトニンの減少により、体の抗酸化力が弱まったためなのです。
抗酸化力が弱まったことにより、体内の細胞組織が活性酸素からのダメージを受けやすくなってしまい、老化を進めてしまうのです。
睡眠中に分泌されているもう1つの大事なホルモンが、「成長ホルモン」です。
子どもの成長に必要なものと思われがちですが、大人になっても分泌されており、疲労回復には欠かせないホルモン。
ですから、睡眠時間が短いと、疲れをためやすいといえるのです。
また、肌をキレイに保つのにも成長ホルモンが関係しています。
ダメージを受けた細胞の修復・再生・肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに一役買ってくれているのです。
では、成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょう。
それは、“その夜最初に訪れた深い眠りの時”です。
成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜1~3時に深い眠りに入っている状態をつくりましょう。
そのためには、日付が変わる0時までには就寝し、7時間程度眠るのが理想的です。
睡眠が最強のアンチエイジングといえるのは、ダイエット効果も得られるため
熟睡感が得られるような睡眠をとっていると食欲中枢が整い、正しい食生活ができるようになります。
さらに、体の代謝も良くなるため、痩せやすいのです
まずは熟睡感のある睡眠をしっかりとることを目指しましょう♪
投稿者
ラココ スタッフ
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