ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-27 19:23:16.0
- 美肌に効く秋の食べ物
皆さまこんにちは！
ラココ銀座本店でございます^_^
もうすぐ9月ですね^_^
今回は、旬の食材を食べるメリットと、美肌効果の高い秋食材をご紹介します！
旬の食材を食べるメリットとして、まずは高い栄養価があります。「旬」の時期に食べるというのがポイント。旬の時期は、旬ではない時期に比べて、多くの野菜の栄養価が高くなります。同じ野菜を食べるなら、栄養はたっぷと吸収したいですよね。
また、旬の野菜は味が濃くなるのも嬉しいポイント。旬の時期にお野菜を食べると、香りやうまみもいつもより楽しめます。味も濃く素材の味を楽しめるので、少なめの調味料で調理できます。
塩分や糖分の摂り過ぎを抑えることができたら、健康面にも良いですよね
それではさっそく、お肌の調子を保ってくれる美肌野菜を3つご紹介します。
1.ブロッコリー
美肌には欠かせないビタミンA、C、Bが豊富なブロッコリーも、秋が旬の時期。夏場のダメージで、シミが目立ってくる時期である秋は、まずは肌の調子を整えていきたいですよね。
そのためには、ビタミンが豊富なブロッコリーがおすすめ。
2. さつまいも
さつまいもも、美肌に良いと言われる成分がたっぷり。例えば、ビタミンE。さつまいもは、いも類のなかではビタミンが多く含まれています。老化防止のビタミンとしても知られており、肌をぷるんと若々しい状態に保ってくれますよ。
また、さつまいもの食物繊維もポイント。
3. 人参
人参は、β- カロテンを多く含んでいる食材です。抗酸化作用があるため、お肌のアンチエイジング効果が期待できます。夏場の紫外線によって発生した活性酸素を抑制したり除去したりする働きがあるのですよ。
また、β- カロテンは必要に応じで身体の中でビタミンAに変化してくれる万能食材！
ビタミンAに変化すると、皮膚を健康に保ち、新陳代謝を高める働きをしてくれます。なので、肌荒れや乾燥肌、ニキビにお悩みの方にも積極的に取り入れていただきたい食材です。
どれも身近な食材ばかり。ぜひ取り入れてみてくださいね。
今回は、美肌になるために取り入れたい野菜を、秋の旬食材を中心にお届けしました。
秋口に入り、肌が少し荒れているな… と違和感を感じる方は、ぜひ今回ご紹介した食材を取り入れてみてくださいね。
投稿者
ラココ スタッフ
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