ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-24 17:41:58.0
- 生理中のダイエットについて
皆さまこんにちは！
ラココ銀座本店でございます
今日は生理中のダイエットについてです！
生理中はダイエット効果を得にくい期間です。生理中はダイエットをお休みし「体重キープ期間」として食事制限や運動内容を見直しましょう。
ただし、生理中の過ごし方を間違えると、リバウンドしてしまう原因となるので注意が必要です。厳しい食事制限や運動は体調不良にも繋がります。
生理周期ごとに痩せやすさが異なるため、時期に合わせてどのように過ごすかが女性のダイエットを成功させるカギと言えるでしょう。
1. 生理中は食事制限のやりすぎが体に良くない
生理中であっても食べ過ぎは良くありませんが、しっかりと食事制限に取り組んでいる場合は食事制限を軽めのものに変更した方がいいでしょう。なぜなら、生理中は出血により貧血や低血糖状態になりやすくなっているので、食事制限をやりすぎると体調を崩してしまうかもしれないからです
特に、糖質制限をしている場合は注意が必要です。生理中は血糖値が低めになるため、ある程度の糖質を摂らなければふらつきや吐き気などの低血糖症状を引き起こす可能性があります。
また、生理中は鉄分が普段よりも必要ですが、日本人は鉄分が不足しがちです。生理中に食事制限をおこなうと、余計に鉄分の摂取量が減ってしまい貧血やめまいを起こす可能性があるので、生理中の食事制限はやりすぎてはいけないのです。
2. 生理中は運動もあまりできずダイエット効果を得にくい
ダイエット中は食事制限の他に運動をおこなうことで、効率的に体脂肪を落としながら痩せやすい体づくりをすることができます。
しかし、生理中は貧血や低血糖を起こしやすいため、激しい運動は避けなければなりません。糖分は運動のエネルギーとして消費されますし、筋肉を使うことで血流が筋肉を優先してしまうからです。
そのため、体調を優先させるのであればしっかりとカロリーを消費する運動や、筋力をアップするような運動はできません。
とはいえ、生理中は運動をせずにじっとしていた方がいいというわけではありません。生理中でも体調に問題がなければ軽めの運動をしても大丈夫です。生理中に運動をストップすると運動習慣が途切れてしまうこともあるので、できる範囲でおこないましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました^_^
投稿者
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