リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 14:13:59.0
- 腰痛に効くツボ
- どんどん寒くなってあっという間にもうすぐ冬ですね★
寒くなると身体も冷えて縮こまり、筋肉も強張りがちに…
ということで今回は、セルフでできるツボ押しをご紹介したいと思います！・腰腿点（ようたいてん）
手の甲で、人差し指と中指、薬指と小指の骨が交わる少し上にある、くぼんだ2箇所。
急性腰痛や慢性腰痛、筋肉の緊張緩和に役立ちます。
・委中（いちゅう）
膝の裏側、横じわの中央。
効果: 腰痛、坐骨神経痛、膝の痛みなどに効果的とされ、「腰背の病には委中」と言われるほどです。
・腎兪（じんゆ）
おへその真裏あたり、背骨から左右に指2～3本分離れた場所。
腰痛だけでなく、腰全体の疲労感やだるさにも効果が期待できます。
・崑崙（こんろん）
外くるぶしのすぐ後ろ、アキレス腱との間のくぼみ。
足の冷えが原因の腰痛や、腰痛の初期段階に有効です。
ツボを押す際は、
親指などを使って、気持ちよいと感じる程度の力加減で、ゆっくりと円を描くように押すか、優しく突き上げるように刺激します。
無理に強くせず、痛気持ち良いくらいまでの力加減で押してみてくださいね。
今回は腰に効くツボをまとめてみました。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
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