ビー バランス(Be.BALANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-22 16:27:50.0
- 肥満遺伝因子とはー？？？
- 大きく分けてふたーーつ！！
◯皮下脂肪型(UCPI遺伝子、脂肪を摂取しやすい肥満遺伝子)
いわゆる洋ナシ型
減りにくい
皮膚のすぐ下に付く
女性に付きやすい
お尻や太ももに付く
◯内蔵脂肪型(ADRB3遺伝子、糖質分解が低下していはり肥満遺伝子)
いわゆるりんご型
減りやすい
内蔵の周囲に付く
男性に付きやすい
少し詳しく！
◯皮下脂肪型
特に脂肪の代謝が低いので、脂肪分の摂りすぎ注意、また低体温傾向にある人は、特に下半身に水分が溜まりやすく脂肪燃焼に時間がかかるため、脂肪が付きやすいのが特徴です。
皮下脂肪は頑固な脂肪と言われ、エクトロゲン分泌にも大きく関係しており、子宮など下半身を守ろうとする遺伝子を持っているのがこのタイプですから、女性ホルモンの安定を心がけてください。
【効果的な運動】身体を温める有酸素運動、自転車、ジョギング、水泳をし、その後ウェイトトレーニングがオススメ！
【注意する病気】子宮の病気、前立腺癌等
◯内蔵脂肪型
特に糖質の代謝が低いので、糖分の摂りすぎでお腹周りに脂肪が付きやすく、上半身肥満になりやすいのが特徴です。
女性はエストロゲン(女性ホルモン)の低下により、更に脂肪が蓄積しやすい体質になっていくのも特徴。早めの体重管理が大事！
大豆食品(たんぱく質)をしっかり摂ってください。
糖分を分解するインスリンの働きが弱いのもがこのタイプです。炭水化物は少し控えたいところ。更にアルコールも控えるとよいでしょう。飲むならワインを」
【効果的な運動】運動前の食事、上半身を左右に揺らす、上下に揺らす、
【注意する病気】高血圧、糖尿病、高脂血症
POINT！！
まず炭水化物とは、糖質+食物繊維です！
身体のエネルギー源として知られていますよね。
身体にとって大切だからこそ、身体は蓄積したがります、炭水化物＝糖質！と考えがち、そして、ダイエットするなら炭水化物(糖質)オフと繋がりだちですが、
全く食べなくするのも考えもの(＞＜;)と私は思いますよー笑
炭水化物(糖質)としてよくご存知の、米、うどん、パン、パスタだけが炭水化物ではありません！
血中糖度を高めない栄養価の高い炭水化物があるのです！
→野菜、キノコ、海藻、フルーツ
食材を選んで食べとよいでしょう！
管理美容整骨師 千葉英子
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