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投稿日：2022-10-18 09:39:52.0
- カラダの機能性を確認しよう
- 上半身の動きの要である肩甲骨と、下半身の土台である股関節。
それぞれを整えることももちろん大事だが、最終的にはこの二つを機能的に連動させて、全身快適に動くカラダを目指したい。このエクササイズで、肩甲骨と股関節の連動性を確認。あなたはできるか
筋トレでは、好きなところだけをピンポイントで鍛えるが、カラダは本来全身を連携させて使うのが正解。肩甲骨と股関節をリンクさせて機能的に連動できるようになると、日常生活もスポーツも快適にこなせる。
個別に整えた肩甲骨と股関節を有機的にコーディネートできるかを検証してみよう両手、両膝を床について四つん這いになる。手は肩、膝は股関節の下につく。頭を背骨の延長線上に置き、顎を引いて顔を下に向け、肩と肩甲骨を下げて首を長くする。
体幹を床と平行に保ったまま、右腕と左脚を床と平行にまっすぐ伸ばす。手の親指を天井に向ける
背中を丸めながら、みぞおちの真下で右肘と左膝をタッチ。左右を変えて同様に行う。
これができるかチェック！
肩甲骨
体幹をブレさせず、片腕を床と平行に伸ばす。
肘をみぞおちまで引き寄せる。
股関節
体幹をブレさせず、片腕を床と平行に伸ばす。
膝をみぞおちまで引き寄せる。
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