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スリービーダイエット 町田店のブログ

プライベート
投稿日:2017-10-15 15:48:55.0
女性に嬉しい「大豆イソフラボン」について
女性に嬉しい「大豆イソフラボン」について_20171015_1
「大豆イソフラボン」聞いた事ありますか?

大豆イソフラボンとは 、主に大豆由来の食品に含まれている栄養素で、「エストロゲン」に似た科学構造をしていることが分かっています。

エストロゲンというのは女性ホルモンの一つで
★卵子を育て、排卵(赤ちゃんを産む前段階)準備を行う。
★受精卵の着床準備を行う。
★女性らしい体型を作る。
★お肌や髪の新陳代謝を促し若々しいお肌、ツヤやハリのある髪を保つ。
★薄毛を改善する。
★血中脂質(コレステロール等)の増加を抑制し、ドロドロ血を予防する。
★骨質を良くして骨粗しょう症を予防する。

など、女性に嬉しい効果はもちろん、
薄毛の改善や血中脂質の増加抑制など男性にとっても嬉しい効果が多いのです。

大豆イソフラボンの摂取量は、1日約70~75mgが適量であると推奨されています。
過剰摂取は女性ホルモンのバランスが悪くなり乳がん発症リスクが上昇したり、症状を悪化させたり、胃腸の調子を崩す可能性があることが知られています。

普通の食事で過剰摂取になる事はあまりないですが、サプリンメントなどを摂るときは注意してください!
豆腐なら150g(半丁)、きな粉なら20g(大さじ2弱)、納豆なら60g(1パック)くらいが適量とされています。ぜひ毎日の食事に大豆製品を取り入れてみてください♪
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