サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
- リラク
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リラオリエンタルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-11-08 20:06:41.0
- スタッフおススメ☆頭スッキリ☆片鼻呼吸(^^)♪
- こんにちは、リラオリエンタルです☆
やる気が出ない、だるい、眠気がすごい・・頭がぼーっとしている時には
【 頭がスッキリ！！】する 《 片鼻呼吸 》 がおすすめです！！
1、 姿勢を正して両方の鼻で、深呼吸を３回する。
片手で両鼻をつまみます。口はずっと閉じたまま。
2. 右鼻の指を離し 4秒かけて吸って、4秒かけて吐きます。
3. 今度は反対の鼻で、同じ様に4秒かけて吸って吐きます。
4. これを1２回ずつ行うと、、
あら！不思議！！
頭がスッキリ＼(^^)／顔の血流も良くなります。
指は自分のやりやすい形で、慣れてきたら５分くらい ( ２０回程度 ) 行うと効果的です。
「 左右の鼻呼吸を交互に行う 」 ことで自律神経が調整され、イライラの抑制や快眠にも
繋がると言われています。
とっても効果的なこの呼吸法で、スッキリ！しちゃいましょう★
リラオリエンタル亀田
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