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プライベート
投稿日：2019-03-03 09:32:50.0
- 簡単！睡眠クオリティをあげる～3つの方法～part3
- 三回に渡って、お送りしました！
睡眠クオリティをあげる～３つの方法～今回が最後です☆
今回は、良い睡眠をつくる 「室温コンディショニング」 です。
眠りというと、枕はどれがいいとか、マットは硬いほうがいいなど 寝具の話になりやすいですが、どんなに良い寝具でも、室温を整えておかないと意味がありません。
入眠後は、自然と体温が下がります。
寝汗による過剰な熱放散があると、体温が下がり過ぎて風邪をひいてしまうことも。
これが、夏風邪の原因のひとつです。
また、夏だと湿度も高いため、発汗しなくなり、手足からの熱放散を妨げられ、眠りにつきにくくなります。
これは「 うつ熱 」 といって熱がこもってしまうためです。
逆に、室温が低すぎると血行が悪くなり、熱放散も起こらず眠れない。
朝寒くて起きる人は、暖房の温度を見直したほうが良いかもしれません。（私はこのタイプでした。）
室温は個人差が大きいので、厳密に 「〇度が良い」 とはいえないのですが、寝ている間や起きたときに寒さや暑さを感じる人は、しっかりと体を休めるために室温調整が必要になってきます。
ぜひ心地よい温度を探してみてくださいね♪
リラオリエンタル亀田
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