サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2019-03-05 23:14:36.0
- よく噛むと、一日のメリハリがつく！？
- こんにちは、睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ リラオリエンタルの店長 亀田です。
「よく噛んで食べましょう。」
昔よく言われたなぁ～っていう方。
子供のころを思い出しませんか？
私は大人になってからその大切さを実感し、スマホの待ち受けをこのような画像にしていた時期があります(笑) 治らなかったけど。。。
この 「よく噛む」 という行為、食物の吸収が良くなり、記憶力をあげたりと色々な効果があることがわかっていますよね。
実はこの咀嚼には、睡眠にも効果があることが最近の研究でわかったのです。
それはこのような実験でした。
マウスに、通常のエサ (噛めるもの) を与えたグループ と ミキサーで砕いた粉末状のものを与えたグループに分け、睡眠・行動パターンを詳細に調べました。
比較すると、固形食の 「噛んで食べるマウス」 には、睡眠や行動パターンに夜昼のメリハリがあることがわかりました。
逆に、粉のエサを与えた 「噛まずに食べるマウス」 は、夜昼のメリハリがなくなりました。
起きている時間の睡眠量が通常のマウスより増え、覚醒すべき時間に活発に活動しなくなりました。
また、「噛まずに食べるマウス」の海馬 (記憶を司る) は明らかに神経細胞の再生が減っていました。
さらに、通常のマウスに比べてどんどん太ってくることもわかりました。
噛むことで、三叉神経 (こめかみの辺りにある神経) から脳に刺激が伝わります。
「よく噛む」 ことは一日のメリハリをつけるのに役立つんですね！
噛まずに食べる人は、「覚醒と睡眠のメリハリがなくなり、記憶力もあやしくなり、肥満になる」 なんていいことなし、、、。
それぐらい、「噛むこと」 と睡眠は繋がっているので 今日から食べるときは 「 よく噛む 」 ことを意識していきたいですね♪
私も頑張ろうっと！！
早速、今日のご飯をよく噛んで食べてみました。満足感が凄いのと時間が倍かかる。(笑)
続けていきたいです(^^♪
リラオリエンタル亀田
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