サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2019-03-20 23:00:42.0
- 最近、むくんでいる人が多いのです。
- 何でだろう、なんか最近、むくんでいる人が多いな～と思ったら
そうか、もうそんな季節かと
春は転勤や移動など、変化のある時期。
季節の変わり目は、ストレスが溜まりやすい時期でもあります。
ストレスや疲れがたまると、甘いものやお酒、コーヒーも飲みたくなりますよね～
これ、実は全部むくみます。(笑)
その中でも、なぜコーヒーがむくみに関係するのでしょうか？
え、コーヒーって利尿作用があるからむくみにいいんじゃないの？？
いいえ！それは適量を飲んだときだけなんです。
なぜかというと。
１、利尿作用でカリウムが不足してしまう。
コーヒーの利尿作用でミネラルが排出されむくみやすくなるんです。
水分調節に必要なカリウムまで尿で排出されてしまい、むくみの原因に。
２ 低アルブミンの症状
カフェインは、活動を支える交感神経を刺激する効果を持ちます。
交感神経が優位に立つと胃腸の動きを鈍らせて、タンパク質の吸収が低下し、アルブミンが足りなくなってしまいます。
このアルブミンが不足してしまうと、リンパ液が血管へ戻るのを妨害することになり、むくみを招きます。
３ アルデステロンの分泌
カフェインを摂取すると、交感神経が優位になり、アルデステロンと言うホルモンが分泌されます。
アルデステロンは体内の水分やナトリウムを蓄えようと働くものです。
ナトリウムとカリウムがバランスを取りながら体内に存在しているのに、コーヒーの利尿作用でカリウムが排尿されてしまう一方でナトリウムが蓄積されれば、むくみが起きてしまうのです。
この場合は、カリウムを無理に摂る必要はありません。
カリウムで改善するのではなく、コーヒーを控えた状態でリラックスする時間を設けるのがおススメです。
そしてお水を飲むことです！
１日分の適量はコーヒー２～３杯程度とすれば、体に負担なくカフェインを摂取できます。
利尿作用に効果的な量はコーヒー１杯です。
カフェインの作用からもお分かりの通り、交感神経優位になるとむくみやすくなります。
足湯やアロマ、ストレッチなど気軽にリラックスできる方法でお疲れやストレスがとれると、自然と欲しなくなりますよ。
リラオリエンタル亀田
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