サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
- リラク
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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2019-03-29 20:51:50.0
- また、雪がふりましたね。
- 最近、雪がふったり、とけたりと気温の差や
寒暖差が目まぐるしいですね。
皆さん、体調は崩していませんか?
いつもは元気なリラオリスタッフも、咳やかぜなど、体調を崩しているスタッフもいました
こんな時は特に、自律神経が乱れがちになります。
そんな時、簡単にできる自律神経を整える方法が、温かい飲み物や食事です。
イライラしたり、疲れたとき、1杯のスープやお味噌汁、熱々のおでんやシチュー
など、温かい飲み物や食事をとると、それだけでほっとして、落ち着いた気分になって、元気が出たー。
そんな経験をした方も、多いのではないでしょうか？
じつは、それは気分だけの問題ではありません。
温かい飲み物や食事は、胃腸の血流を促し、それだけで副交感神経を活性化させてくれる効果があるのです。
ですから、ストレス過多で、イライラしたり、不眠になったりしたときは、
とくに1日をしめくくる夕食は、できるだけ冷たい飲み物や食事を避けて、温かい飲み物や食事を心がけると、
副交感神経の働きが高まり、乱れた自律神経のバランスを整えてくれます。
私も、このことに気づいてから、できるだけ冷たい飲み物をとらないように意識しています。
飲食店でお水が出てくるときは、氷抜きを頼んでいます。
とはいえ、どうしても冷たい飲み物や食事をとりたくなることもあると思います。
そんなときは、ぜひ、「酢」などの酸味を活用してください。
酢やレモン、梅干しなどの酸味をとると、
胃腸が排泄反射を起こし、
副交感神経が活性化します。
冷やし中華、冷製パスタ、冷やしそうめん、あるいは冷たいドリンクを飲むときも
ちょっと意識して、酢を足したり、レモンを搾ったり、酸味をプラスする。
それが、冷たい飲み物や食事を「おいしく」楽しみつつ、副交感神経を優位にする食事術のポイントです。
東洋医学でも、春は肝臓が働いてくれる季節とされており、「酸味」が肝臓の働きを助けてくれると言われています。
温かい飲み物と、酸味で副交感神経の働きを高めましょう♪
リラオリエンタル 亀田
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