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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2023-02-07 16:03:04.0
- 眠れない日のケア
- こんにちは、リラオリエンタル阿部です。
リラオリの方には去年末から少し長めにお休みをいただき、ブログも久々でした。
別件でお仕事をさせていただいていましたが、
忙しくなることも多々あり、
睡眠に影響が出ることもありました。。。
睡眠の悩みと言えば、
中途覚醒、寝つきが悪い、睡眠時間が短い、眠りが浅いなどいろいろありますが、
私が特に悩まされたのが「寝つきの悪さ」です。
酷い時だと朝まで眠れないことも・・・
ちょっと寝つき悪いな～という程度であれば漫画を読んでやり過ごしていますが、全くこれぽっちも眠れないこともありました。
一睡もできなかった日の対処法としては、
１．シャワーを浴びる。
シャワーの熱や刺激で交感神経を活性化させます。
２．食事を摂る
調子が悪ければ味噌汁やスープなどの温かい汁物も◎
インタスタントの物を常備しておくとこういった時に便利♪
３．太陽の光を浴びる、ストレッチをする。
日中に余裕があれば仮眠を少し取るだけでも楽になります。
あとは無理せず、早めに仕事を切り上げて休むことです！
あくまで「眠れなかった日の対処法」になるので、
普段からの睡眠ケアもしっかりしていきましょう♪
また、眠れない日が何日も続くようであれば、専門医にご相談してみてくださいね。
最近普段のケアに、Podcast内の瞑想を聴きながらストレッチしています。忙しかった日、考え事やストレスが多かった日などに取り入れるようにしています。眠りに入りやすくなりますし、ストレッチ効果で翌日の体も軽いです( 'ω' )
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