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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-06 17:03:53.0
- 真夏の太陽
姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
連日オリンピックで盛り上がっていますね！
色々な報道がなされていますが、このコロナ禍において開催することの意義をそれぞれが感じる大会になると良いですよね。
しかし日本国内では未だ外出自粛要請が続いており、我慢の日々を強いられている方々が沢山いらっしゃるのも事実。
今回はそんな皆様に日常生活での注意点をお伝えします。
リモートワークや外出自粛などで外に出る機会が減ると日光を浴びる時間も減ってきますよね。
この日光を浴びる機会が減ると体内に様々な影響を及ぼすのはご存じな方も多いと思います。
では具体的にはどのような影響を受けるのかというと、
ビタミンＤの体内生成活動が衰えることで
1インスリンの分泌が低下する可能性があり、糖尿病のリスクが高まる。
2カルシウムの吸収効率が落ち、骨粗鬆症のリスクが高まる。
3認知症のリスクが高まる。
4神経伝達物質であるセロトニンの分泌が低下する。その結果ストレスが軽減されず、蓄積することで鬱やその他ストレス障害に罹るリスクが高まる。
などが挙げられます。
つまり逆に言うと、日光浴をすることでこれらの疾患リスクを減らすことが出来る可能性があるという事ですね。
おすすめの日光浴方法としては、外で浴びる場合は今の時期は15分程度でOK。
室内から出る機会や時間がないという方は、窓から手のひらを出し15分から30分程度
日光に当てるのも有効です。
ただ、夏場の日光は非常に厳しく紫外線の影響が気になってしまうという方も多いですよね。
しかしこの紫外線こそが皮膚細胞におけるビタミンＤの生成を補っていると近年の研究で明らかになってきています。
過度に徹底したUVケアは体内のビタミンＤ欠乏を引き起こす危険性もあるため、おすすめはできません。
正しい日光浴の知識を身に着け、太陽と上手く付き合っていく事が健康への近道かもしれませんね。
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j's メディカル
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