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レセラ 銀座店(LE;SERA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-06-25 10:39:47.0
ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その2



-----------2、ビタミンやミネラルは積極的に摂る-----------


ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その2_20200625_1


食事制限をしていても、ビタミンやミネラルは欠かせない栄養素です。
ビタミンやミネラルは、5大栄養素と呼ばれています。
ビタミンやミネラルは身体の代謝に関わる栄養素です。


【ダイエットに必要なビタミン、ミネラル】

・ビタミンB群
ビタミンB1は糖代謝、B2は脂質の代謝に関わります
多く含まれる食材:豚肉、ソーセージ、スモークレバー、うなぎ

・マグネシウム
糖代謝だけでなく身体のあらゆる酵素を助ける働き
ストレスで減少すると言われており不足しやすい
多く含まれる食材:玄米、大豆、アーモンド、カボチャ、海藻類など


◎ビタミン、ミネラルは野菜の中でも緑黄色野菜と言われる色の濃い野菜に多く含まれているため、積極的に摂っていきたいですね(*^▽^*)

卵は前回の記事でお伝えしたタンパク質に加え、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいるので積極的に摂っていきたい食材のひとつです(*^^*)


ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その2_20200625_2


現代の人々は栄養が不足していると言われています、、

しっかり必要なものをひつような分摂取していきたいですね!!




次回は、最後3つ目についてです♪


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