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一癒のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-02 16:59:48.0
- 【一癒 健康情報】秋のダイエット法
- 【その１】 目の前に食べ物を置かない
食べ物が目の前にあると、つい手が出てしまいます。 お菓子の買い置きを控える、食事が終わったらすぐ片付ける、残ったものは速やかに冷蔵庫にしまうなど、視覚に入らないようにしましょう。
【その２】 秋は「食欲の秋」だけじゃない
涼しく過ごしやすくなるので、スポーツを楽しむにはベスト。 紅葉の景色を堪能しつつ、ジョギングやウォーキングをするとリフレッシュできます。 秋はおいしいものに注目しがちですが、気候が良く集中力が高まるこの時期に、読書や映画鑑賞など、食べ物以外に興味を向けてみましょう。
【その３】 「秋の夜長」はNG
夏のほうが日が出ている時間が長いのに、なぜか秋は夜更かししてしまうもの。 過ごしやすい気候や、風情ある月あかりが、寝るのを惜しませるのかも知れませんね。 しかし、夜遅くまで起きていると、余計な間食をしてしまったり、朝起きれなくて朝食が食べれないなど、生活のペースが狂います。
ダイエットは「早寝、早起き、三度の食事」が基本です。 規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分とるようにしてください。
【その４】 シンプルに「秋の味覚」を味わう
目の前においしそうな食材が並んでいるのに、我慢するのはつらいもの。 ならばいっそ食べてしまいましょう。ただし、調理法はシンプルに！ 旬の食材は味も栄養価も良く、素材の味だけで充分おいしいですよ。 きのこやナスなど秋の野菜を網焼きにし、仕上げにちょっと醤油をたらす。 さつま芋や栗はふかしてそのまま食べる。 余分な調味料や油を使わず、ゆでる、焼く、蒸す、の調理法で秋の味覚を楽しみましょう。
食べすぎやダラダラ食いはやめて、腹八分目を心がけてくださいね。
お読み頂きありがとうございました。
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投稿者
川原明宏 健康情報
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