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一癒のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-25 13:34:56.0
- 【一癒健康情報】睡眠不足でお悩みのあなたへ
- いつも「一癒（ひとやすみ）」をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
自律神経と首肩こりの意外な関係
「最近、ぐっすり眠れていますか？」
渋谷のマッサージ・指圧・マタニティ専門サロン「一癒（ひとやすみ）」では、首肩まわりに不調を抱える方から「夜なかなか寝付けない」「寝ても疲れが取れない」「夢ばかり見てぐっすり眠れない」といった“睡眠の悩み”が多く寄せられます。
実は、首肩の筋肉のこわばり＝睡眠の質を下げる大きな要因なのです。
睡眠不足が引き起こす不調とは？
★集中力・記憶力の低下
★頭痛やめまい
★イライラ、不安感
★自律神経の乱れ
しっかり眠れない日々が続くと、心も身体も回復する力を失い、慢性的な疲労につながってしまいます。
【質の良い睡眠を取るには？】
良い睡眠には、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスがとても重要です。
【おすすめの習慣は？】
★湯船に浸かる（寝る3時間前が理想）
一度体温が上がることで、その後の体温低下がスムーズになり「眠りのスイッチ」が入ります。
★室温は26～27℃前後に調整
冷やしすぎ・暑すぎは眠りの質を妨げる原因になります。
【それでも寝つけない、疲れが抜けないあなたへ】
実は、首肩まわりの筋肉の緊張は、自律神経の乱れに直結しています。
「寝つきが悪い」
「疲れが取れない」
「夢ばかり見る」そんな時は、指圧やマッサージで首肩の緊張をゆるめ副交感神経を優位にすることが効果的です。
一癒（ひとやすみ）では国家資格を持つ施術者があなたの不調の根本に丁寧にアプローチ。
完全個室のリラックス空間で自律神経と睡眠の質を整えましょう。
渋谷で睡眠・肩こり・自律神経ケアをお探しなら
「寝ても疲れがとれない」「ストレスが溜まっている」「ぐっすり眠りたい」
そんなあなたをお待ちしております。
お読みいただきありがとうございました。#猛暑バテ #睡眠不足解消 #寝苦しい夜に #首こり肩こりケア #自律神経を整える
#副交感神経優位 #ぐっすり眠りたい #マッサージで快眠 #夏の睡眠対策 #寝つきが悪い
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投稿者
川原明宏 健康情報
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