ストレッチ・リンパマッサージ ラグゼホリエテン
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ラグゼ(Luxe)のブログ
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投稿日：2017-01-11 17:52:35.0
- ウォーキングの効果★
- こんにちは！^^
お正月も3連休も過ぎ、バタバタと忙しい時期！
毎年思うのが、
うーーん。。体が重い！
体重が増えてる。。
そう！お正月太り><
ランニングやジムなどの運動が苦手な方が
当店のお客様の中にもたくさんいらっしゃいます★
その中で、オススメさせて頂いてるのが
【ウォーキング】
今回は、ウォーキングの秘密をご紹介～！
■ やっぱりウォーキングは凄かった？
健康効果の高いエクセサイズは沢山ありますが、その中でもウォーキングの健康効果は飛び抜けています。
正しい方法でやれば、代謝の活性化、免疫力アップ、脳の活性化、リラックス効果、ダイエット効果などが期待できます！^^
ちなみに健康を維持しようと思ったら１日２４時間の総歩行数＝「８０００歩」とされています。そのうち中強度のペースで（歩行）を行う時間が「１５～２０分」となっています。ここでポイントとなるのは「早きです」
都会に住んでいる方は、毎日の通勤・通学を歩くようにすれば
無理なくできますが
マイカー通勤が当たり前となっている地方では
意識して歩くようにしないと難しいですね。
『週５日歩いて１３種類のがんリスク下げる』
ウォーキングなどの運動が肥満を防ぎ、高血圧や糖尿病などの生活習慣を予防することは知られています。
近年は、がんも生活習慣病の１つという研究成果が出ています！
▽食道がん（４２％）▽肝臓がん（２７％）▽肺がん（２６％）▽腎臓がん（２３％）▽胃がん（２２％）▽子宮体がん（２１％）▽骨髄性白血病（２０％）▽骨髄腫（１７％）▽結腸がん（１６％）
凄いですね★
では運動を習慣にすると、なぜがんの発症リスクが下がるのでしょうか？^^
■運動をすると血糖値が下がり、インスリン値も正常になる
インスリン値は血糖値が高くなると上昇するが、運動をすると血糖値が下がるので、インスリン値も正常になります。また、女性ホルモンや男性ホルモンの分泌が乱れるとがん細胞が増殖しやすくなるが、運動をして体脂肪を減らすと、
これらの性ホルモンの分泌が調整され、がんの発症リスクが下がると考えられています。
運動不足だなあ。と思われている方は無理なく
始めて下さいませ^^
当店では、痩身のコースもございます～★
ウォーキングと併用して一度、試して下さいませ^^
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