骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-21 17:31:55.0
- あぐらをかけない程硬くなってしまう原因とは
- あぐらをかけない、股関節や体が硬い原因はいくつか考えられます。
1. 股関節の可動域の制限
-筋肉の硬さ
股関節周りの筋肉（内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋など）が硬いと、あぐらをかく際に必要な外旋や外転の動きが制限されます。
-関節の柔軟性不足
股関節自体が硬い場合、可動域が狭くなり、あぐらが難しくなります。
2. 骨格や体の構造の影響
-生まれつきの骨格（股関節の形状や骨盤の角度など）が影響する場合があります。
-特に変形性股関節症などの関節疾患があると、動きに制限がかかることがあります。
3. 姿勢や筋力のバランス
-普段の姿勢や生活習慣が影響することがあります。デスクワークや座りっぱなしの生活は股関節周りの筋肉を硬くする原因になります。
-コアの筋力不足や骨盤の歪みが関係していることもあります。
4. 柔軟性トレーニング不足
-ストレッチや運動が不足していると、関節や筋肉が硬くなりやすいです。
5. その他の要因
-年齢や怪我の影響。
-疾患（例: リウマチ、筋肉や神経系の問題など）。
ブログ画像
改善のための対策
1. ストレッチ
-内転筋ストレッチ: 足の裏を合わせて膝を外側に倒すストレッチ（バタフライストレッチ）。
- 股関節外旋ストレッチ: 仰向けで片足を反対側の膝に乗せ、膝を胸に引き寄せる。
-太ももの裏や腸腰筋を伸ばすストレッチ。
2. 軽い筋トレ
- 股関節周りの筋肉（特に外旋筋や内転筋）を鍛える。
3. 姿勢の改善
- 座り方を見直し、背中が丸まらないように意識する。
4. 温める
- 入浴や温熱シートで筋肉をほぐす。
症状が強い場合や改善が見られない場合は、整形外科や理学療法士に相談するのもおすすめです。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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