トワエトワル(Toi Etoile)のブログ
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投稿日：2016-12-09 11:16:34.0
- 【肩コリ腰痛予防】
- そろそろ本格的に年末が近くなり、仕事に忘年会にと皆様もお疲れと思います。
肩や腰はデスクワークの方でも立ち仕事でも特に辛いという方も良くご来店されます。
まだご来店されていない方もご来店していただいて軽くなられた方も、今回紹介する【肩コリ腰痛予防】ストレッチで忙しい時期を乗り越えられればと思います。
まずは下の写真のように棒状の物を両手で持って、頭の上に両手を伸ばすように上げます。そして両足を少し開いて、スクワットのように腰を下ろします。
そして腰を下ろした状態で5秒キープしてからまた立ち上がります。
これを毎日１0回やるだけで肩こりと腰痛の予防になります。
膝の弱い方、筋力の少ない方は下の写真の様に、腰を下ろした瞬間に踵を上げると体の負担も軽減されますよ♪立ち上がった時はまた踵が地面につくようにします。
それだけで足首も一緒に鍛えられて冷えむくみの防止にもなります☆
ご自分でセルフケアをした上でも、やはり激務が続くとお体が悲鳴を上げてしまいます。
本当辛くなる前にトワ エトワルにご来店いただければ相乗効果でよりスッキリしますよ♪
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