コガオビハダコルギセンティード キチジョウジ
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小顔美肌コルギ専門店 センティード 吉祥寺(Sentido)のブログ
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投稿日：2025-11-07 13:07:11.0
- 体内時計を整えるメリット
- こんにちは！
小顔美肌コルギsentidoです。
最近よく耳にする「体内時計」。これは私たちの体がもつリズムのことで、
睡眠・ホルモン分泌・代謝・体温調整など、健康や美容に深く関わっています。
体内時計が乱れると、肌荒れ・むくみ・疲労感・自律神経の乱れにつながりやすくなります。
そこで今回は【体内時計を整えるメリット】をご紹介いたします！
1.良質な睡眠がとれる
体内時計が整うと、自然な眠気が訪れやすくなり、深い睡眠が得られます。
肌は寝ている間に生まれ変わるため、睡眠の質がアップすると、
翌朝のお肌がワントーン明るくなりやすいんです。
2.お肌のターンオーバーが整う
体内時計は細胞の再生リズムにも関わっています。
特に夜22時～2時は“お肌のゴールデンタイム”と呼ばれ、成長ホルモンの分泌が活発に。
ターンオーバーがスムーズに進み、シミ・くすみ・ニキビの改善に役立ちます。
3.自律神経が安定する
朝起きて太陽光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、
夜には睡眠をサポートする「メラトニン」へ変換されます。
このリズムが安定することで、ストレスに強くなり、心身ともにリラックスしやすくなります。
4.ダイエットやむくみ改善にも◎
体内時計が整うと代謝がスムーズに働きます。
脂肪が燃えやすくなるほか、リンパや血流の流れが整うため、むくみの改善にもつながります。
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