コガオビハダコルギセンティード キチジョウジ
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小顔美肌コルギ専門店 センティード 吉祥寺(Sentido)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:55:49.0
- 深い眠りで美しさを育てる ～入眠の質を高めるコツ～
こんにちは！
小顔美肌コルギsentidoです。
「なかなか寝つけない」「眠っても疲れが取れない」そんなお悩みを感じていませんか？
実は、“睡眠の深さ”はお肌やお顔のコンディションにも大きく関係しています。
【深い睡眠が美容に欠かせない理由】
深い眠り（ノンレム睡眠）の時間には、「成長ホルモン」が分泌されます。
このホルモンは、肌のターンオーバーを促し、コラーゲンの生成をサポート。
つまり、ぐっすり眠れている人ほど、肌のハリ・弾力・透明感が高まりやすいんです。
逆に、浅い眠りや寝不足が続くと…
・お顔のむくみ
・くすみや乾燥
・フェイスラインのたるみ
など、さまざまな“お疲れ顔サイン”が出やすくなります。
【入眠をスムーズにする3つのポイント】
1. 寝る前のスマホを控える
ブルーライトが脳を刺激し、眠気を遠ざけてしまいます。就寝1時間前は“デジタルオフ時間”に。
2. 首肩を温めてリラックス
冷えた首や肩は、自律神経のバランスを乱しやすい部分。
蒸しタオルを当てたり、軽くほぐすだけでも入眠しやすくなります。
3. 呼吸をゆっくり整える
寝る前に「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法を繰り返すと、副交感神経が優位になり、自然と体が眠りモードに。
【コルギで“睡眠の質”を上げるサポート】
実は、コルギは深い睡眠にも効果的。
お顔や頭の凝りをゆるめ、血流・リンパの流れを整えることで、
自律神経が安定しやすくなります。
「施術中に眠ってしまった」「終わった後ぐっすり眠れた」というお声も多くいただいています。
忙しい毎日の中で、質の良い睡眠は最高の美容法。
眠りからキレイを整えていきましょう(^ ^)
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