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投稿日：2023-11-15 11:16:30.0
- 足指ツボのマッサージで足の冷えを改善
- 気温がぐっと下がるこの季節・・・
足が冷えて寝付けないことはありませんか？湯船でしっかり温まったはずなのに、髪の毛を乾かしているうちにあっという間に足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか。
そんな足が冷えて、寝つけない方必見◎
すぐに足がポカポカになる足指のマッサージをご紹介します！
【足が冷たくて、眠れないときには必須！おやすみ前の温め足指ツボマッサージ】
足指の間には指間リンパがはりめぐらされています。
この足指の間にあるツボ「八風（はっぷう）」をマッサージで刺激するだけで簡単に足が温まるのです。
■足の冷えに即効効果のツボマッサージ法
１.足の小指と薬指の間に手の親指を差し込む（指間のツボにしっかり当たるように）
２.指の股を痛気持ちいい程度の強さでと押しながら手の親指の側面でこするように3秒程度マッサージ
３.小指側からスタートし親指と人差し指の間まで行う
※足の指が動かないように押さえながら行いましょう。
※全部の指間を終えてもまだ冷えている場合は、状況に合わせて1～2セット追加しましよう。
※マッサージ後10分以内にぬるめの白湯を150mL程度飲むと、老廃物の流れやリンパのめぐりがよくなるので効果的です。
※疲れて早く眠りたい時は手と足を握手するようにぎゅーっと握り、パッと離すだけでも効果的です。手、足を交互に力を入れて握り合うのを合計10回くらい行うとよりよいでしょう。
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