きらくのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 19:02:50.0
- 睡眠の質を下げる【悪習慣3つ】
- こんばんは！
皆様、夜るまでにどのような過ごし方をされていますか？
本日は睡眠の質に影響する習慣を3つご紹介します！！
1★就寝前に考え事をするのをやめること
人間関係や仕事の悩みについて考え続けてしまう...
考え事をしていると脳が疲れ、緊張状態のままです。
この状態のまま眠ってしまえば、深い眠りに入ることはできません。脳疲労は眠りを浅くし、睡眠の質を下げる原因
2★寝る直前の入浴をやめること
人の身体は、体内深部の温度が下がると眠気が起こるようにできています！
そのため、入浴した直後に布団に入ってしまうと、
すぐには眠ることができないのです。
入浴は眠る2時間前まで、最低でも1時間前までに♪
3★寝る前のスマホ操作
寝る前にスマホを操作すると、ブルーライトの影響によって睡眠の質が低下します！
また脳が興奮してしまい、寝つきも悪くなります(>_<)
寝つきが悪かったり、起きた時に十分寝た感じがしない方は
寝る前の習慣を変える事で、睡眠の質がUPするかもしれません＼(^^)／
思い当たる習慣があった方は取り入れてみてください♪
----------Relaxation salon kiraku【キラク】----------
＜住所＞大阪府大阪市中央区谷町五丁目３－１２ー２F
＜営業時間＞12 : 00～23 : 00 (最終受付 21 : 00）
＜電話＞06-6767-7768
お気軽にお問い合わせ下さいませ♪
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