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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2019-08-29 16:54:20.0
- 効果的な昼寝のコツ
- 皆さんこんにちは
午後の投稿ですが、皆さんは昼食後、眠くなってしまい午後の仕事のエンジンがかからなくて困ることは
ないでしょうか？自分も眠くなってしまい、うまく集中できないことがあります。
そんなとき、短時間の昼寝をすることで、心身の疲れをいやし、記憶力や仕事の能率を和えることが出来ます。今回は効果的な昼寝のコツをお伝えしたいと思います。
１、昼寝の長さは20分くらい
昼寝の長さは15分から20分がベストです。30分以上眠ると脳が熟睡するモードに切り替わってしまい、せっかく昼寝しても劫って強烈な眠気を感じることになります。
２、昼寝前にカフェインをとる
昼寝の直前、コーヒーやお茶などカフェインを含んだ飲み物で水分補給をするといいでしょう。
カラダが脱水状態だと疲れを感じやすくなります。また、カフェインの覚醒効果が発揮されるまで
30分くらいかかるため、ちょうど昼寝から目覚めるべきタイミングで効き、スッキリ起きることが出来ます。
今回お伝えした方法で効果的に昼寝を取り、心身のリフレッシュさせて仕事の能率上げられるようにしていきましょう！
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