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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2023-05-23 10:37:24.0
- 【不眠の日】
- こんにちは！
今日は雨です！潤いましょう！！
さて今日は不眠の日です。
皆さんは最近きちんと睡眠取れていますか？
データーでは日本人の約53％がなんらかの不眠症状を持っていると言われているそうです
なかなか多いですね。
睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
自律神経を整えると睡眠の質も向上します！！
なかなか自分で自律神経を改善するには少し難しいと思いますので簡単に出来る睡眠の質を向上させる方法を紹介していきます！
・ぬるめのお湯で入浴する
熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなります。理想の温度は38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう。
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます！
・休日のサイクルを整える
寝たはずなのに疲れが抜けていない、眠気が取れていないと感じたときは要注意です。
休日には2度寝、3度寝と繰り返し、夜眠れなくなるようなサイクルを繰り返していると夜型化の促進を招ねいてしまいます。
・室温・光で心地よい空間を作る
室温や湿度を季節に応じて調整しましょう。暑すぎたり寒すぎたりして体温調節がうまくいかないときは寝つきが悪くなることがあります。
簡単に出来るので睡眠の質が悪いと思ったら是非行ってみて下さいね！！
整体でカラダを整える事でも身体がリラックスできて効果的です！！気になる方は是非お試しください！
では、本日も皆様のご来店お待ちしております！
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